Лимфодренаж: работает ли он? И как это сделать самому

Реклама

Поддерживается

Эти оздоровительные практики, основанные на одной невидимой сети сосудов и узлов, в последние годы резко возросли. Стоит ли вам их попробовать?

Ханна Со

Пролистайте TikTok и Instagram достаточно долго, и вы, скорее всего, обнаружите, что кто-то соскребает, расчесывает или массирует кожу в поисках лучшего здоровья или улучшения внешнего вида. Свидетельств предостаточно — о соскабливании тела для расслабления затекших конечностей, гуа-ша для рельефной линии подбородка, вибрирующих массажерах для лица для уменьшения отечности, сухой чистке щеткой для «детоксикации». За последние годы такие посты собрали десятки миллионов просмотров в TikTok, а их эффективность подтверждают такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу и Эль Макферсон.

Все эти модные методы основаны на одной и той же концепции: стимулировании циркуляции бесцветной водянистой жидкости, называемой лимфой, которая переносит лейкоциты в органы тела и обратно, а также транспортирует отходы из клеток и тканей в лимфатические узлы, где они фильтруются. и возвращается обратно в кровоток. Широкие движения сухой чистки, при которых вы должны проводить щеткой с жесткой щетиной небольшими кругами по всему телу, и импульсы вибрационного массажера для лица должны мягко разминать любые потенциальные блокировки лимфатического потока. Гуаша, при которой каменным или металлическим инструментом царапают контуры лица; соскоб тела, представляющий собой версию гуаша всего тела, в которой используются аналогичные инструменты; и нефритовое перекатывание, при котором вы катаете закругленный каменный инструмент по лицу, — это методы, предназначенные для физического проталкивания или оттока лимфатической жидкости к лимфатическим узлам, где она фильтруется, а затем возвращается обратно в кровоток.

В свидетельствах отсутствуют ответы на некоторые ключевые вопросы: действительно ли эти практики стимулируют лимфатический поток? И если да, то каких результатов вы действительно можете ожидать?

Во многих отношениях лимфатическая система является недооцененным братом системы кровообращения, менее известным и менее исследованным, чем ее аналог, говорит Шан Ляо, доцент кафедры иммунологии Университета Калгари в Альберте, Канада. Но это важно для правильной иммунной функции и здоровья клеток. Лимфа естественным образом накапливается в тканях организма, а затем проходит через сложную сеть сосудов в лимфатические узлы, которые действуют как система фильтрации, прежде чем жидкость возвращается в кровоток, говорит доктор Ляо.

Лимфа перекачивается не так, как кровь: «У нас нет лимфатического сердца», — сказала она, хотя лимфатические сосуды немного пульсируют. Они также могут следовать за пульсом кровеносных сосудов, используя эту силу для облегчения движения. Но лимфоток в основном генерируется, когда мы дышим, растягиваемся и двигаемся.

По словам доктора Ляо, когда лимфатическая жидкость не движется по сосудам должным образом, она может накапливаться в тканях организма, что приводит к отеку или лимфедеме. Это может привести к скованности или тяжести в конечностях, ограничению диапазона движений и изменению толщины или цвета кожи. Лимфедема в основном является проблемой у онкологических больных и людей, перенесших операцию, поскольку лимфатические сосуды могут быть заблокированы опухолями или повреждены лучевой терапией, а хирургические разрезы могут разорвать их соединения. Кроме того, примерно у одного из 100 000 человек есть гены, которые приводят к развитию хронической лимфедемы в детстве или раннем взрослом возрасте. По словам доктора Ляо, отек из-за любого скопления лимфы может сделать людей более склонными к повторным инфекциям, особенно если их не лечить, поскольку иммунные клетки не могут эффективно добираться до своих целей.

У большинства людей с хорошим здоровьем достаточный лимфоток будет продолжаться независимо от того, принимаете ли вы меры по уходу за своей лимфатической системой или нет.

Тем не менее, поколения практик альтернативной медицины — от традиционной китайской медицины до натуропатии и аюрведы — использовали методы лимфатического массажа для «восстановления баланса» в организме и укрепления иммунной функции у здоровых людей. Хотя большинству людей они не являются строго необходимыми для поддержания здоровья, эти методы позволяют вам настроиться на естественные колебания вашего тела, говорит доктор Мелисса Вентимилья, доцент кафедры семейной медицины Нью-Йоркского института медицины. Технологический колледж остеопатической медицины в Олд-Уэстбери, штат Нью-Йорк. Они также могут оказать немедленное, хотя и временное, воздействие на внешний вид вашей кожи.